訓練原則是指在訓練過程中應遵循的基本準則，以確保訓練的有效性和安全性。這些原則包括：
循序漸進：訓練應從簡單到複雜，從容易到困難，逐步提高難度和強度。
力竭原則：在訓練中應達到肌肉疲勞的程度，即在最後一組訓練中如果不再休息就無法再完成一次動作。
動作幅度：在訓練中應儘可能地使用大幅度動作，以使肌肉得到最大程度的收縮和擠壓。
大重量訓練：通過增加重量、重複次數和組數來提高訓練強度。
專一性原則：根據特定的目標選擇針對性的訓練項目。
漸進式超負荷原則：隨着訓練強度的增加，肌肉會逐漸適應，可以通過增加重量、重複次數和組數或減少組間休息來實現。
個體原則：考慮使用者的特定需求、目標及其自身能力。
變化原則：訓練計劃需要定期變化以防止身體適應並維持訓練效果。
保持原則：達到訓練目標後，維持較小的訓練量以保持力量和肌肉量。
可逆原則：如果中斷訓練或無法維持最低限度的訓練頻率和強度，之前的訓練效果可能會倒退。
這些原則適用於不同的訓練領域，如力量訓練、有氧運動、肌肉耐力訓練等，它們有助於提高訓練效率和效果，同時避免過度訓練和傷害。