如果覺得自己話太多，可以採取以下幾種方法來改善：
傾聽。多聽別人說話，給別人充分的表達機會。在別人說話時，保持耐心和專注，避免打斷或插嘴。
觀察自己的情緒。話多可能與情緒有關。當情緒激動或焦慮時，嘗試放慢呼吸，進行深呼吸以冷靜下來。
限制發言時間。設定與他人交流時的發言時間限制，儘量控制發言時間，給別人充分的表達機會。
書寫。通過寫日記或信件來表達情感，減少話多的情況。
尋求專業幫助。如果話多影響了生活和工作，可以尋求心理醫生的幫助，進行認知行爲療法等。
練習沉默。在合適的時候保持沉默，給自己時間思考和整理思緒。
規劃發言內容。在參與對話前，先思考要表達的主要觀點和要點。
控制語速。嘗試放慢語速，給自己和他人更多的時間來消化和回應你的觀點。
注意非語言表達。關注自己的肢體語言和麪部表情，適當運用這些非語言元素來輔助溝通。
尊重他人。尊重他人的發言權，意識到與他人進行對話是相互交流和分享的機會。
自我反省。定期反思自己的講話習慣，注意是否給他人充足的發言機會。
通過上述方法的實踐，可以逐漸培養出更好的溝通技巧，更有效地與他人交流。