護腰帶的佩戴時間因個人情況和具體需求而異，主要可以分爲以下幾種情況：
腰痛急性期。症狀嚴重時，建議臥牀休息，等症狀緩解或臥牀三天後，再佩戴護腰帶進行適度活動。急性期過後，如果症狀較重，應經常佩戴，病情較輕時，可以在長時間站立或坐着時佩戴。使用時間以4至6周爲宜，避免長時間佩戴導致腰部肌肉力量下降。
運動時。如果是運動用的束腰帶，應在運動前佩戴，以保護肌肉和腰椎。
保暖類型。如果是保暖類型的腰帶，可以在休息時佩戴。
特殊治療用途。如果有特殊治療作用的腰帶，可以根據指示進行佩戴。
腰椎間盤突出症。在急性期或發作期，建議24小時佩戴。如果症狀較輕，可以適當減少佩戴時間。
長期坐立不動的人羣。如司機、辦公室工作人員等，建議在坐立時佩戴護腰，以減輕腰部肌肉勞損。
總之，護腰帶的正確使用時間應根據個人的具體情況和醫生的建議來確定。重要的是要避免長時間連續佩戴，以免腰部肌肉萎縮和新的損傷。