跑步時應注意以下幾點：
熱身運動。在開始跑步前，進行適當的熱身運動，如伸展運動、高抬腿和深蹲等，以預熱身體，預防受傷。
穿着合適的裝備。穿着舒適、支撐性好的跑步鞋和適合運動的服裝。
設定合理的目標。初學者應從短距離和慢速開始，逐漸增加距離和速度。
保持正確的姿勢。保持身體挺直，眼睛向前看；手臂自然擺動，膝蓋微彎，腳步輕盈；全腳掌着地，減少對足部的衝擊。
呼吸技巧。用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，保持呼吸均勻。
逐漸增加訓練量。初學者應逐漸增加訓練量，避免一開始過於激烈。
補充足夠的水分。跑步過程中應多喝水，保持身體水分平衡。
合理安排飲食。跑步前後選擇易消化、避免油膩和高熱量食物的食物。
堅持練習。跑步需要耐心，堅持練習才能取得效果。
選擇適合跑步的時間。避免飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前兩小時跑步，選擇適合自己的時間、地點。
跑步後的注意事項。跑完不要立即停下，而是讓身體逐漸放鬆；進行腿部拉伸，避免小腿肌肉結塊；注意保暖，避免因出汗多而減少衣物導致感冒；適時補充水分，避免喝涼水或冰凍飲料。