跑步前應注意以下幾個方面：
熱身。進行適當的熱身運動，如慢跑、肌肉拉伸等，以減少運動時的受傷風險。熱身有助於提高身體溫度，增加關節活動範圍，促進血液循環，從而提高肌肉的彈性和運動能力。
着裝。穿着舒適、適合運動的衣服和鞋子。衣服應該是舒適的、速乾的、排汗好的。鞋子應選擇軟硬適中、大小合適的跑鞋。
飲食。跑步前可適量補充碳水化合物，如喫一兩片麪包或半根香蕉，以提供所需能量。但應注意避免過量飲食，以免影響消化。
補水。跑步前後適量飲水，保持身體水分平衡，尤其是在乾燥或熱的天氣條件下。
注意空氣質量。在霧霾或其他空氣質量不佳的情況下，應佩戴口罩等防護裝備，以減少呼吸道疾病的風險。
注意跑步姿勢。保持正確的跑步姿勢，如身體前傾、步幅適中、腳掌中部着地等，以減少受傷風險並提高效率。
選擇合適的跑步環境。選擇平整、無障礙的地面進行跑步，避免在陡峭或不平整的路面上運動。
逐漸增加運動強度和時間。避免突然增加運動量和強度，應逐漸增加，讓身體有時間適應。
做好防護。如防曬、保護膝蓋等，根據天氣和地形選擇合適的防護措施。
醫療建議。如果有身體不適或疾病史，應在跑步前諮詢醫生的意見。
以上措施有助於確保跑步時的安全和提高運動效果。