跑步主要是用腿部的力量，但同時也需要軀幹的肌肉發力。在跑步時，軀幹就像一棵大樹的樹幹，聚集著骨盆和背部、腹部、臀部等處的肌肉，這些肌肉的用力可以幫助提高跑步的效率。同時，跑步也需要手臂、腿、手指、腳趾等部位的配合，從頭到腳都位於一條線上，筆直地著地。
跑步的場地也有很多選擇，比如田徑場和公園。田徑場的優點是安全係數高，容易把握速度感，而且更容易偶遇高手。但缺點是跑道一圈只有400米，15公里以上的訓練可能會讓人感到心理疲勞，而且長期一個方向的跑步可能會讓受力較多的一側腿更容易受傷。公園的優點是環境宜人，安全係數高，有些公園還有坡道可以練練上下坡。但缺點是有些公園是石板路，跑的時間長了腿部和膝蓋會不舒服，而且大部分公園的路線拐彎比較多，不適合速度訓練。