跑步的作用力主要體現在以下幾個方面：
促進身體健康。跑步可以增強心肺功能，提高血液循環和呼吸系統的效率，減少患心血管疾病的風險。同時，跑步還有助於消耗身體內的能量，緩解身體疲勞和壓力，提高免疫力和抵抗力。
增強體質。跑步可以增強肌肉力量和耐力，提高身體的協調性和靈活性，有助於減肥塑形，降低血壓、血糖和膽固醇水平，預防心血管疾病。
改善心理狀態。跑步可以釋放身體內的壓力和緊張感，促進大腦內多巴胺等神經遞質的分泌，讓人感到愉悅和放鬆，有助於緩解焦慮、抑鬱等負面情緒。
減輕壓力和疲勞。跑步有助於消耗身體內的能量，緩解身體疲勞和壓力，提高免疫力和抵抗力。
提高生活質量。跑步可以增強自信心和自尊心，改善人際關係，提高生活質量和幸福感。
增強骨骼密度。跑步有助於預防骨質疏鬆症。
促進思考。跑步是一種有助於思考的活動，有助於培養自信和創新思路。
總的來說，跑步是一種全面提升身心健康的有效方式。