跑步是一種全身性的運動，能夠鍛鍊到身體的多處肌肉。主要包括：
下肢肌肉。包括股四頭肌、膕繩肌、臀肌、髖屈肌和小腿後側肌群，這些肌肉位於腿部，主要負責跑步時的推進和支撐動作。
核心肌肉。包括腹肌和背部肌肉，這些肌肉在維持身體平衡和穩定中起著關鍵作用，有助於保持正確的跑步姿勢。
上肢肌肉。雖然跑步主要是下肢運動，但上肢也會參與，通過手臂和肩膀的協調揮動來幫助維持平衡和提供輔助動作。
此外，跑步對心肺功能有顯著的提高作用，可以增強心臟和肺部的耐力。長期堅持跑步還可以加強心肌，提高心臟每搏輸出量，從而減少單位時間內的心跳次數。同時，跑步也是一種有效的減肥方式，可以幫助塑造健美的身體線條。