跑步lsd是什麼意思

長距離慢跑

跑步中的LSD是指“長距離慢跑”（Long Slow Distance的縮寫）。

這種訓練方法以低強度和長距離爲特點，有助於增強身體輸送氧氣到肌肉的能力，提高脂肪作爲能量來源的使用效率，並有助於減肥。LSD訓練通常包括以低於最大心率70%至80%的速度，跑步30到150分鐘，對於以全馬拉松爲目標的訓練，時間控制在120至150分鐘。這種訓練可以單獨進行，也可以與朋友一起練習。