跑酷是一種包含多種身體技巧和平衡控制的運動，其中技巧性動作和安全措施至關重要。以下是一些關鍵的跑酷技巧：
基本落地技巧。從高處跳下時，前腳掌先著地，隨後雙手撐地以吸收衝擊，保持身體緊湊，以減少落地時的衝擊力。
翻滾技巧。包括側滾翻和落地滾翻，可以有效地減少落地時的衝擊力，側滾翻時，身體沿斜方肌、背闊肌、臀大肌旋轉，可以保護身體免受傷害。
魚躍翻滾。一種更動態的翻滾技巧，涉及向前跳躍並在空中完成翻滾，有助於越過障礙物。
平衡能力訓練。對於保持身體在跑酷過程中的控制至關重要，可以通過在不平坦的地面上行走或進行單腳站立練習來提高。
精準跳遠。要求在跳躍時精確控制起跳和落地，是跑酷中常見技巧之一。
障礙物跨越技巧。如金剛跳和懶人跳，這些技巧幫助跑酷者在遇到不同高度和類型的障礙物時保持高效和安全。
在練習這些技巧時，熱身是非常重要的，包括肩部、背部、腿部肌肉和關節的活躍運動，這有助於預防傷害並提高運動表現。此外，由於跑酷涉及一定的風險，因此始終要注意安全，逐漸增加難度，避免急功近利。