當與父母發生爭吵時，首先應該努力保持冷靜，避免在情緒激動時做出回應。可以嘗試分析爭吵的原因，並客觀地找出問題的核心所在，主動承認錯誤，並嘗試與父母進行有效溝通，通過傾聽和表達來增進理解。在溝通時，可以考慮使用一些技巧，如給父母的情緒打個「預防針」，留下思考時間，以及在必要時暫停溝通，等雙方都冷靜下來再進行。
如果爭吵涉及到過去的創傷記憶，可以嘗試重新梳理這些記憶，以更成熟的態度面對衝突。在某些情況下，保持一定的距離，讓父母知道你不喜歡他們吵架，同時也要明白父母吵架是他們自己的問題，不應歸咎於自己。如果情況持續緊張，可以考慮尋求專業幫助，如家庭諮詢，以找到更有效的解決方案。