跨越式跳高主要包括以下幾個技巧：
助跑。採用直線助跑，助跑方向與橫桿的夾角約為30度，一般助跑6到8步，助跑的速度逐漸加快。
起跳。起跳前保持較高的重心，最後一步時，擺動腿積極有力地往上擺高，順勢完成起跳動作，身體在起跳騰空後應繼續向上騰起。
過桿。當擺動腿過桿時，上體前傾，腳尖內轉下壓，同時起跳腿迅速略外旋上提，膝蓋靠近胸部，小腿自然上擺與橫桿平齊，接著上體開始抬起。
落地。落地時，雙腳依次落地並屈膝緩衝，在兩腿過橫桿時，兩臂下垂，維持好身體的平衡。
此外，在跳高過程中，擺臂也很重要，它不僅能幫助保持平衡，還能增強跳躍的力量。這些技巧有助於提高跳躍效率和安全性。