踏步器的作用主要包括：
增強心肺功能。使用踏步器可以提高心肺功能，增加身體的耐力和體力，長期使用還能預防心腦血管疾病，有助於提高免疫力。
減少脂肪。踏步器是一種高強度的有氧運動，能夠較快地消耗體內脂肪，減少脂肪堆積，達到減肥的效果。
塑造身材。踏步器主要鍛鍊下肢的肌肉，從而塑造好看的腿部線條，同時還能提高臀部和腰部的肌肉收縮度，使身體更加緊緻。
緩解壓力。使用踏步器可以促進身體內部的血液循環，加速代謝，幫助緩解身體的壓力，減輕疲勞感。
改善睡眠。踏步器可以消耗體內的能量，促進身體入睡，緩解失眠問題。
提高協調性。踏步器適用於下肢肌力、協調性訓練及有氧訓練。
模擬登山運動。踏步器類似於登山運動，可以鍛鍊腿部和腰部，適合想要瘦腰、瘦腿和提臀的人使用。
輔助減肥。對於減肥有一定的輔助作用，但效果還需根據個人情況而定。
此外，踏步器還有可能帶來一些副作用，如可能會損傷膝關節或伴隨肌肉拉傷。