輕排球是一種球體輕、速度慢的排球變種，適合初學者和身體條件受限的人群。以下是打輕排球的基本方法：
準備姿勢。保持身體放鬆，腳比肩略寬，膝蓋微彎，手臂伸直，手掌相對。
墊球。這是基本技術之一，用於接發球和防守。當球飛向你時，用你的前臂外側和手腕來接觸球，將球墊起。
傳球。用手臂和手指將球傳向目標。手指微張，利用手指和手腕的動作來控制球的方向。
發球。根據不同的發球技術，可以選擇上手發球或下手發球。上手發球時，將球從身體一側扔起，用拳頭或手掌擊球；下手發球時，將球從身體前方扔起，同樣用拳頭或手掌擊球。
扣球。跳起在空中，用一隻手臂揮動，將球扣入對方場地。
攔網。在網前，用手臂或手掌阻擋對方的扣球。
輕排球的規則與標準排球有所不同，主要包括：
得分系統。贏得一方發球，按順時針方向輪發球。每個人不能連續發球，但允許身體不同部位在一個動作中連續擊球。進攻方的球員只能用身體的任何地方碰三次球，籃網的觸球不計算在內。贏的一方得1分，三局兩勝，每局21分，決勝局15分。當比分在20平或14平時，比賽進行到連續贏兩分為勝。
防守規則。防守方不可以過網去碰非進攻球。接發球時，不可以在球場區內球的一部分還高於球網時直接把球打過對方。
練習輕排球時，建議與夥伴一起練習，以便更好地掌握技巧和提高水平。