如果辦公室的燈光太亮，可以採取以下幾種方法來調整：
調整屏幕亮度。如果是電腦屏幕過亮，可以降低屏幕亮度。
更換或調整LED燈具。如果使用的是LED燈具，且燈具支持亮度調節，可以通過燈具上的調節開關或旋鈕來降低亮度。現代LED燈泡和燈具通常配備可調光設計。
使用遮光材料。對於不可調光的LED燈，可以在燈具外部添加半透明材料，如磨砂玻璃或薄紗布，以減少光線直射的強度。
調整恆流驅動器。對於具有電路控制的LED燈，可以通過調整恆流驅動器上的取樣電阻來改變電流大小，進而影響LED的亮度。這需要一定的電工知識。
安裝外部調光器。如果LED燈兼容特定類型的調光器（通常是電子調光器），可以通過安裝調光器來調控LED燈的亮度。
此外，可以考慮更換瓦數或流明值更低的LED燈，以降低整體亮度。如果問題出在頭頂前方的燈光，可以嘗試戴帽子，選擇露頭頂的帽子以避免頭髮變油。