退回到朋友的位置是一個複雜的過程，需要雙方共同努力和溝通。以下是詳細的步驟和注意事項：
雙方共同努力：
認識到發生關係是一個重大的情感跨越，可能會改變兩人之間的動態和互動方式。
雙方都需要有足夠的理智和決心，坦誠面對自己的感受，並願意為了維護這段友誼而付出努力。
時間和空間：
不要急於求成，給彼此一些時間和空間來冷靜思考、調整心態。
制定規則：
共同制定一些規則，比如避免過於親密的接觸、保持適當的距離等，以確保雙方都能在一個舒適、無壓力的環境中重新建立友誼。
情感紐帶和身體接觸：
一旦兩個人之間發生了親密關係，很難再退回到純粹的朋友位置。這是因為親密關係往往伴隨著深厚的情感紐帶和身體上的親密接觸，這些經歷很難被簡單地抹去。
情感糾葛：
如果其中一方對另一方還有感情上的期待或依戀，那麼退回到朋友位置就更加困難。即使雙方表面上保持著友好的互動，但內心深處可能仍然存在著未解的情感糾葛。
溝通和共識：
能否退回到朋友位置並不取決於是否發生了關係本身，而關鍵在於雙方之間的溝通和共識。
綜上所述，退回到朋友的位置需要雙方的共同努力、時間、適當的規則、以及良好的溝通。這是一個複雜的過程，需要雙方都做好充分的準備和調整。