速耐是什麼

速度加耐力

速耐是指訓練身體在相對較長時間內持續保持高速度運動的能力。

速耐結合了速度和耐力兩個要素，簡單來說，就是速度加耐力。速耐訓練常見於中長跑等運動項目中，這種訓練有助於提高運動員的有氧代謝和無氧代謝能力，增強身體對抗乳酸的能力，從而提高整體運動能力和耐力。在跑步中控制呼吸和跑後充分拉伸肌肉，可以有效提升速耐。