連體塑身衣的穿著步驟如下：
穿上胸罩。
將連體塑身衣由內外翻卷折至腰部位置，形似小短褲。
將雙腳套入塑身衣的褲管中，由下往上慢慢拉至臀部，確保臀部完全被包裹。
用右手掌順著大腿外側滑下至大腿2/3處，然後手掌往後方繞到大腿內側，將大腿內側的脂肪往上撥向右邊臀部，左側同樣操作。
拉起塑身衣的上身部分，將肩帶套入兩邊手臂。如果有排扣或拉鏈，請根據個人舒適度調整。
試著蹲下數次，確認臀後的中間線位置是否正確且褲襠服貼。然後調整褲腳處，並檢查塑身衣是否平整有不服貼之處。
建議在穿著時，避免使用指甲以免勾破面料，並且可以在穿著前修剪手指上的指甲。