運動的最佳時間因人而異，但有幾個普遍推薦的時間段：
早晨：早晨的運動可以幫助提高新陳代謝，但應注意避免在空氣污染較重的時候進行，一般建議在7點或8點之後，空氣質量較好時進行。
中午：中午時段也是一箇不錯的選擇，尤其是在14:00至16:00之間，此時運動可以幫助提高下午的工作效率，同時避免紫外線強烈的時候。
晚上：晚上運動可以幫助消耗一天的熱量，促進睡眠，建議的時間是18:00至20:00，避免在9點以後運動，以免影響睡眠。
對於不同類型的運動，還有具體的建議時間：
輕度運動：如散步，可以在飯後30分鐘進行。
中等強度運動：如慢跑，建議在飯後一小時進行。
劇烈運動：應在飯後兩小時進行。
需要注意的是，運動時應避免在飯後立即進行，以免影響消化。此外，如果存在心血管疾病，應避免在早晨空腹狀態下進行劇烈運動，建議選擇下午運動。總的來說，選擇適合自己的時間進行運動最爲重要，無論何時開始運動，都比不運動要好。