運動卡路里的計算公式有多種，主要取決於運動的類型和條件。以下是一些常見的計算方法：
對於跑步這類特定運動，計算公式可以表示為「跑步熱量(kcal)=體重(kg)×距離(公里)×1.036」或「跑步熱量(kcal)=體重(kg)×運動時間(小時)×指數K」，其中指數K根據速度不同而變化，例如，以每小時8公里的速度跑步時，K=0.1355；每小時12公里時，K=0.1797；每小時15公里時，K=0.1875。
對於一般運動，可以使用的計算公式是「熱量消耗(卡路里)=METs(運動強度)×運動時長(小時)×身體重量(kg)×1.05」，這表明運動的熱量消耗與運動強度、運動時間和體重呈正相關。
這些公式提供了根據個人體重、運動時間、距離和強度估算運動中消耗的卡路里的方法。