正確佩戴運動護腕的方法如下：
開始前，確保手腕處於中立位置，與手臂呈一條直線。
將大拇指套入護腕前部的拇指套中，同時保持手臂直立。
從手腕開始逐漸纏繞護腕，注意綁護腕的位置是在手腕處有一小部分是要綁到手掌的下方，以更好地固定手腕。
綁第一圈時用力綁得相對較緊，以保證足夠的張力固定手腕。
接下來可以不用像第一圈一樣那麼緊，保持適度的張力繼續纏繞。
最後，將護腕尾部的魔術貼貼緊，完成佩戴。
需要注意的是，護腕的目的是爲了提供支撐和穩定，防止手腕受傷。因此，護腕不宜過緊或過鬆。正確的佩戴方式是讓手腕不能自由晃動，但仍然保持一定的靈活性。此外，護腕的選擇也很重要，一般建議選擇軟款、長度在50到65釐米左右的護腕，對於重量訓練超過100公斤的人，可以選擇硬一點的護腕。