運動鞋後跟磨腳的處理方法有很多，主要包括：
使用濕毛巾或濕紙巾使鞋子潮濕變軟，然後用圓柱形物體（如玻璃瓶子）擀壓磨腳的部位，使其光滑平整。
使用雙面膠貼在鞋後跟的內部，或在腳後跟處貼上鞋跟貼，以減輕磨損。
穿厚襪子以增加腳和鞋子之間的緩衝。
調整鞋子的大小或更換合適的尺碼。
使用防磨腳貼，如吸汗的棉質貼、柔軟的凝膠貼等。
在鞋子內部塗上乳液、潤膚霜或其他保濕產品，以增加滑動性。
使用白酒或酒精倒入鞋內或塗抹在磨腳處，使其軟化。
使用吹風機熱風對準磨腳處吹風，使其軟化。
使用固體膠或蠟燭在磨腳處輕輕摩擦，以減少摩擦。
使用報紙塞入鞋中使其撐大，或用錘子敲擊磨腳處。
如果磨腳問題嚴重或導致皮膚損傷，建議先進行適當的消毒處理，並儘快更換更合適的鞋子。選擇鞋子時，應考慮腳型、腳長和腳寬等因素，以減少磨腳的可能性。