遭遇背叛的婚姻是一個極其痛苦和複雜的問題，要走下去需要夫妻雙方的共同努力和外界的幫助。以下是一些可以採取的步驟：
保持冷靜和理智。在得知伴侶背叛自己後，保持冷靜和理智至關重要。過度的情緒化反應可能導致錯誤的決策。可以嘗試進行深呼吸、尋求支持或心理諮詢來幫助自己保持冷靜。
坦誠溝通。與伴侶進行坦誠的溝通，了解對方的想法和感受。分享自己的感受，並一起尋找解決問題的方法。
尋求專業幫助。如心理諮詢或婚姻治療，這些專業人士可以提供指導和支持，幫助你們重建關係。
自我成長。將這次經歷視為個人成長的機會，通過學習新技能、參加社交活動或追求個人興趣來增強自信和自尊。
重建信任。重建信任需要時間和努力。通過誠實、互相支持和尊重的行為來逐漸重建信任。
學會寬容與原諒。雖然背叛可能帶來了巨大的傷害，但學會寬容和原諒有助於釋放內心痛苦，重建關係。
為自己負責。將安全感建立在自己身上，而不是依賴對方。這包括學會做決定、承受痛苦並從錯誤中學習。
調整對生活的關注角度。將注意力從感情轉移到婚姻的其他價值上，如家庭責任、共同目標等。
勇於面對改變。改變現狀需要勇氣，找到自己生長的力量，勇於接受不同的自己，並對未來保持希望。