使用量腳器測量腳長和腳寬的方法如下：
確保量腳器的零度線與地面平行。如果量腳器帶有刻度，應確保這些刻度是清晰的。
讓孩子的腳直接放在量腳器上，或者如果量腳器設計用於站立測量，讓孩子脫掉鞋子，雙腳平行站立，確保腳跟能夠貼合測量器。
對於腳長測量，讓孩子保持腳趾伸直，稍微向前移動，使足尖對準前端的測量刻度。確保腳跟對準足跟測量刻度。讀取腳趾最長處的刻度，即爲腳長。
對於腳寬測量，滑動側邊的寬度測量板到碰到小趾皮膚，讀取寬度刻度。
如果量腳器上有多箇刻度單位（如釐米和毫米），請確保知道如何讀取這些單位。通常，釐米(CM)列用於表示腳長，而CHN列表示中國尺碼。
如果可能的話，根據孩子的腳型和活動水平（比如是否經常運動或穿特定類型的鞋），適當調整鞋碼選擇。
注意，不同品牌和類型的量腳器可能有不同的使用和讀取方式。在使用前，最好參考具體量腳器的使用說明書。