金冷法是中國傳統的一種男性鍛鍊方法，被認為是最理想、最有效的鍛鍊方式，已有1000多年的歷史，並在江戶時期傳入日本，現在日本流傳的金冷法和我國基本相同。
金冷法的"金"代表效果的堅固，"冷"描述的是過程。金冷法的核心是低溫，同時充分利用浴中藥的氣、味、性的皮透作用直接進入睪丸和前列腺等副腺體。這種方法對改善性功能和前列腺增生很有裨益。
金冷法的具體鍛鍊方式有多種，包括傳統的藥液浸泡法，即採用浮著冰塊的冷凍藥液（活血、驅風類的中草藥）浸泡陰囊和陰莖，晨、暮各一次，每次約半小時；還有冷熱水交替潑水法，即先扶住陰莖往上輕按，潑熱水3至5次，再同樣潑冷水3至5次，以上重複5至7次。
此外，還有通過穿著特殊內褲（如U式內褲）使陰囊裸露，保持低溫環境，從而達到提高性能力的效果。這種方式也被視為金冷法的一種變體。同時，也有人嘗試用冷水和溫水交替刺激龜頭部分進行按摩，以達到鍛鍊的目的。
總的來說，金冷法主要是通過低溫刺激和中藥的作用來達到鍛鍊和增強男性性能力的效果。但請注意，每個人的身體狀況和反應可能不同，因此在進行此類鍛鍊時應根據個人情況適當調整，並遵循健康的生活方式。