選擇金奇異果時，可以遵循以下幾點建議：
觀察顏色。選擇顏色均勻且微微泛黃的奇異果，避免顏色過於紅潤的，這可能意味着過度成熟或打蠟。
檢查硬度。選擇軟硬適中的奇異果，過於堅硬的可能還未完全熟，而過於軟則可能是過熟或腐爛。
聞其香氣。新鮮的奇異果通常散發出淡淡的果香，輕輕擠壓奇異果，若聞到濃郁的果香，則品質上乘。
觀察果臍。果臍凹陷越深，說明果實越新鮮、口感越好。
檢查外觀。優質的奇異果通常呈橢圓形或長圓形，表面光滑，無明顯疤痕和凹陷。
感受彈性。選擇握起來稍軟又不會太軟的奇異果，喜歡甜度高的可選軟一點的，喜歡酸甜口感的可選硬一點的。
查看果皮。選擇外皮散發自然光澤且無斑點、蒂頭鮮嫩的奇異果。
根據個人口味和需求，選擇適合的品種。