鍛鍊身體的最佳時間因個人情況和喜好而異，但有幾個普遍推薦的時間段：
早晨。早晨鍛鍊可以幫助清醒頭腦和提升活力，建議在8點之後進行，此時空氣品質相對較好。
下午。下午時段，尤其是3點到5點，被認為是一天中鍛鍊的好時機，這時肌肉較為柔軟，精力充沛，適合進行較激烈的運動。
晚上。晚上鍛鍊可以幫助緩解一天的疲勞，促進睡眠，建議在7點到9點之間進行。
需要注意的是，避免在飯前空腹或飯後立即進行鍛鍊，以免影響消化或造成身體不適。此外，對於老年人來說，傍晚鍛鍊可能更適合，以避免早晨血壓波動可能帶來的健康風險。