長跑時，呼吸方法需要根據跑步的速度和距離進行調整，以下是一些常見的呼吸方法：
鼻吸鼻呼：在長跑鍛鍊的開始階段或跑速比較慢時，應該用鼻呼吸，即鼻吸氣鼻呼氣。因爲鼻腔可以淨化並且使吸入的空氣增溫，採用鼻呼吸可以對呼吸道起到一定的保護作用。
鼻吸口呼：隨着長跑的距離和速度的增加，身體對氧氣的需求量不斷增加，僅用鼻呼吸已不能滿足身體活動的需要，這時可以使用口鼻並用的混合式呼吸方法，用鼻吸氣，再用口呼氣。口鼻並用呼吸可以延緩疲勞，增加散熱。
腹式呼吸：對於在跑步的人來講，一般是使用腹式呼吸法，而不是使用胸部呼吸。因爲跑步的時候用腹式呼吸，可以使得身體當中的氧氣含量更加多，並且還可以幫助到肩膀更好的放鬆，從而達到更加理想的呼吸效果。
此外，長跑時呼吸的節奏也很重要，一般可採用兩步一吸、兩步一呼或三步一吸、三步一呼的方式，同時注意呼吸的節奏不能起伏過大。呼吸方法不正確很容易導致岔氣，影響跑步效果。
總之，長跑時的呼吸方法需要根據個人情況和跑步的實際情況進行調整，以獲得最佳的呼吸效果。