開肩就是把肩部與大臂之間的連接處，經過一定方法的鍛鍊，使其具備既柔韌又有彈性的特徵；又能鍛鍊肩部、大臂的筋骨張力，促成肩、肘、手三節具備自然順暢的整勁，形成“身備五張弓”中兩肩之弓的科學方法。開肩是典傳國術中主要基本功之一，也是傳統武術的重要基石之一，與開肘、開胯等基本功同等重要。從廣義上來說，“開肩”意味着能夠完成肩部屈曲、伸展、內旋、外旋、內收、外展等各類動作，實現肩關節最大的活動範圍，從而幫助肩關節增強靈活性，重新獲得它應有的活動幅度。開肩的方法包括拉伸、轉動等肩部運動，可以通過一些瑜伽體式、太極動作等進行練習。開肩的好處包括提高肩部的穩定性和靈活性，增強上肢的運動能力，預防肩部損傷等。
對於男生而言，開肩同樣具有重要意義，可以幫助男生提高上肢的力量和靈活性，從而更好地完成各種運動和日常活動。同時，開肩也可以改善男生的體態，使其更加挺拔自信。因此，男生也可以通過適當的開肩練習來提升自己的身體素質和形象氣質。