間歇訓練是什麼

訓練方法

間歇訓練是一種訓練方法，它要求在運動過程中不斷變換運動強度，並在兩個動作間做短暫休息，以不完全恢復的狀態下反覆進行練習。

這種方法對動作結構、負荷強度和間歇時間都有嚴格的要求，旨在提高心肺功能、增強肌肉力量和耐力。間歇訓練通常包括高強度鍛鍊和休息階段的交替進行，這種訓練方式能在短時間內達到很高的鍛鍊效果，是一種非常高效的訓練方法。它不僅適用於運動員的專業訓練，也適合普通人羣的健身和減肥。通過間歇訓練，可以增加熱量燃燒，幫助突破減肥平臺期，提高減脂效果。