防禦方法取決於具體的情境和威脅類型，主要包括以下幾種：
心理防禦。包括逃避機制（如壓抑、否定、退行）和自騙機制（如反向、合理化、理想化），還有攻擊機制、代替機制等。
性傳播疾病預防。包括安全性行為（正確使用安全套）、避免毒品使用、避免共用針具等。
傳染病預防。包括正確佩戴醫用外科口罩、避免接觸和食用野生動物、勤洗手、打噴嚏或咳嗽時遮住口鼻等。
人身安全防禦。如在身後被抱住時抬高膝蓋頂撞對方腹部，或者使用全身力氣下壓擺脫對方等。
面對潛在威脅的防禦。如保持冷靜、學會控制恐懼和腎上腺素的奔涌、求助不求弱等。
法律途徑。在受到嚴重侵害或遇到突發事件時，報告公安部門或相關法律機構。
根據具體的環境和情況，可以選擇不同的防禦方法。