阿昌族主要分布在中國的雲南省德宏傣族景頗族自治州，包括隴川縣戶撒阿昌族鄉、梁河縣囊宋阿昌族鄉和九保阿昌族鄉。 除此之外，阿昌族還分布在潞西、盈江、騰衝、龍陵、雲龍等縣。同時，一部分阿昌族人居住在鄰國緬甸。