隔音耳塞的正確使用方法如下：
清潔雙手。使用前需要徹底清潔雙手。
準備耳塞。用手指將耳塞搓細，最好是將其搓成尖端形狀，這樣更容易塞入耳道，並且，這種形狀的耳塞在回彈後會更有效地填充耳道。
佩戴耳塞。使用一隻手繞過頭部提拉耳朵上沿，使耳道變直，然後緩緩將搓細的耳塞塞入耳道，確保耳塞與耳洞齊平。
等待耳塞膨脹。用手指抵住耳塞的末端，等待大約15到30秒，讓耳塞慢慢膨脹並填滿耳道。
為達到最佳效果，應在安靜環境中佩戴，並在佩戴後檢查耳塞是否正確密封耳道。如果感覺不適或疼痛，應調整耳塞的位置或考慮使用不同尺寸的耳塞。