雀斑的攻略主要包括以下幾個方面：
防曬。這是最基本也是最重要的預防措施，因為光照會增加雀斑的發生率和嚴重程度。應避免高強度日曬，特別是在正午時分，出門時可以使用防曬傘、遮陽帽和防曬霜。選擇防曬霜時，應注意其SPF和PA值，以防護UVB和UVA。建議提前半小時塗抹，每兩小時補充一次，用量大約是一元硬幣大小。
醫療治療。包括傳統的藥物塗抹、化學剝脫、磨削、冷凍等方法，但這些方法效果可能不理想，且存在一定的風險。目前較為常見且有效的方法包括光子祛斑和調Q-YAG雷射治療。光子祛斑利用強脈衝光分解和破壞黑素細胞和顆粒，同時促進皮膚深層彈力纖維和膠原纖維的重新組合排列。調Q-YAG雷射則通過雷射的高熱能量爆破斑點組織，促進膠原再生和皮膚緊緻。
使用美白和修護產品。在日常護膚中，可以使用含有維生素C和視黃醇的產品來美白和修護皮膚。維生素C有助於阻止黑色素的生成，而視黃醇則有助於剝脫黑色素。使用時應注意產品是否適合敏感肌膚，並採取適當的防曬措施。
飲食和生活方式。補充足夠的維生素C可以保護皮膚不受陽光傷害，有助於預防雀斑。富含維生素C的食物包括包菜、西芹和辣椒，其中刺梨是維C之王，可以與玫瑰搭配，以促進皮膚健康。
綜上所述，雀斑的攻略涉及防曬、醫療治療、使用美白和修護產品以及調整飲食和生活方式等多個方面。