難過的時候吃什麼

感到難過時，可以考慮食用一些富含B族維生素的食物，如菠菜沙拉、全穀類、豆類、豬肉、禽肉、蛋、堅果和種子，這些食物能促進神經遞質的生成，幫助調節情緒。

避免食用高糖、高脂肪、高鹽的食物，如白巧克力、甜食、碳酸飲料和糖果，這些食物可能會導致血糖大起大落，影響情緒穩定。

此外，一些研究表明，富含L-茶氨酸的食物，如抹茶粉，可能有助於減輕壓力。