調節電視背光亮度的方法有手動調節和自動調節兩種。具體如下：
手動調節。可以通過電視的選單設定或遙控器進行。通常，在電視的「圖像」或「顯示」設定中可以找到背光亮度調節選項，進入選單後，找到相應設定項進行調節即可。部分品牌的電視可能提供快捷鍵，通過遙控器上的「背景燈」或「亮度」鍵進行調節。
自動調節。越來越多的電視可以自動根據觀看環境調節背光亮度，這稱為自動背光調節（ADB）。ADB通過調節背光燈的亮度，來確保畫面所需的最大亮度和最小黑級之間的差異，從而提高畫質和降低功耗。啟用ADB可以防止因忽高忽低的亮度變化導致眼睛疲勞和不適。
需要注意的是，背光亮度的調節需要根據自己的實際情況來進行，避免過度調節導致畫面亮度過高或過低。不同品牌和型號的電視可能設定選項會略有不同，具體步驟請參考電視使用說明書。