青蛙趴多久

青蛙趴是一種鍛鍊方式，主要鍛鍊大腿後側肌肉，同時能改善腿部血液循環和緩解腿部疲勞。青蛙趴的練習時間和頻率因人而異，需要根據個人的身體狀況和柔韌性來決定。以下是一些指導原則：

初學者可以從每次1分鐘開始，逐漸增加時間，每天累計做3~5分鐘即可。

對於有一定基礎的練習者，一次堅持10分鐘左右較為合適。

如果目標是改善腿型，一般需要堅持15~20天才能看到明顯變化，但具體時間還需根據個人的腿型情況判斷。

需要注意的是，青蛙趴的練習應循序漸進，避免過度拉伸導致傷害。