身體柔韌性訓練動作
青蛙趴是一種身體柔韌性訓練動作，旨在拉伸和鍛鍊全身肌肉，特別是腿部和背部。
青蛙趴可以改善大腿內側和腹部的僵硬，糾正腿型，緩解腹部脹氣，對腰部不舒服的人羣（如腰間盤突出患者）有益。其動作要領是模仿青蛙趴在地面的姿勢，具體做法是俯臥，兩腿打開，大腿和小腿呈90度，儘量讓大腿內側和腹部貼近地面，雙手交叉放在頭部上方，保持身體放鬆，進行深呼吸。
青蛙趴還有助於增加盆底肌、陰道肌肉的力量，對產後恢復和改善陰道鬆弛有一定幫助。不過，做青蛙趴需要循序漸進，動作不宜過度劇烈，以避免肌肉拉傷或韌帶拉傷。初學者應該根據自己的身體狀況逐漸增加難度。