頭髮喫什麼，主要指的是通過飲食來促進頭髮健康。不同的食物對頭髮有不同的益處：
補鐵。多喫黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜等食物，可以幫助生髮。
補碘。多喫海草、牡蠣、豆乾、鵪鶉蛋、牛排、蝦米、紫菜等食物，有助於固發。
補維生素C。多喫花菜、洋蔥、苦瓜、柑橘、柚子、蘋果、葡萄、牛油果等食物，可促進頭髮健康。
維生素A。多喫動物肝臟、紫薯、胡蘿蔔、鴨蛋黃、竹筍、普洱茶等食物，有助於生髮。
ω-3脂肪酸。多喫三文魚、鮭魚、豬肉、核桃、金槍魚等食物。
膳食纖維。多喫糙米、黑米、大豆、黑芝麻、大麥、南瓜等食物，有助於防脫。
維生素B6。多喫開心果、香蕉、玉米、牛肉、雞蛋等食物，有助於健發。
蛋白質。多喫雞肉、大豆、黃豆、扁豆、牛奶、魚肉、雞蛋等食物。
硒。多喫南瓜子、豬腎、紅花豆、鮭魚籽、鵪鶉蛋、甲魚、螃蟹等食物。
鋅。多喫生蠔、口蘑、羊瘦肉、豬肝、黑木耳、燕麥片、花生等食物，有助於防脫。
維生素E。多喫南瓜子、葵花籽、菠菜、杏仁、腰果、瘦肉等食物，有助於抗氧化。
維生素B12。多喫動物腎臟 、蛤蜊 、沙丁魚 、牛肉、豆漿等食物。
除了上述食物外，黑芝麻、核桃等也對頭髮健康有益。建議諮詢專業醫生或營養師，以瞭解更多對頭髮有益的食物。