高鈣食品主要包括乳製品、豆製品、海產品、肉類、蛋類、蔬菜和部分堅果。具體可參考如下：
乳製品和豆製品。如牛奶、羊奶、豆腐、豆漿、豆腐乾等，這些食品含有豐富的鈣質，且易於吸收。
海產品。如魚類（鮭魚、蝦、蟹等）、貝類、海帶、紫菜等，這些食品不僅含有豐富的鈣質，還富含其他營養成分如蛋白質和微量元素。
肉類和蛋類。如牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、兔肉、雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等，這些食品雖然鈣含量不如前述食品高，但也為鈣的良好來源。
蔬菜。如芹菜、菠菜、小白菜、油菜等，這些蔬菜含有一定量的鈣質，且是維生素和礦物質的重要來源。
堅果和種子。如芝痲、杏仁等，含有豐富的鈣質和其他健康脂肪。
日常飲食中，建議將這些高鈣食品結合起來食用，以確保全面攝取所需鈣質。