養成一個習慣需要多少天

超過21天

養成一個習慣通常需要的時間超過21天。

根據心理學研究和倫敦大學學院的健康心理學家費莉帕·勒理及其同事的研究，習慣的形成是一個逐漸變化的過程，可以分為幾個階段，第一階段大約需要1至7天，這一階段需要高度的意識和刻意提醒自己。第二階段大約需要7至21天，這一階段雖然還需要意識控制，但相比第一階段已經變得較為自然。最後，第三階段大約需要21至90天，這一階段習慣已經變得非常自然，幾乎不需要意識控制。

因此，養成一個習慣大致需要3個月的時間。