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香蕉成分表

香蕉是一種營養價值豐富的水果,每100克香蕉大約含有以下營養成分:

碳水化合物。22克,提供主要能量。

蛋白質。1.4克,對於身體生長和修復組織至關重要。

脂肪。0.2克。

維生素。包括維生素C和維生素E,以及其他少量的維生素A和維生素B6。

礦物質。特別是鉀、鎂和磷,鉀有助於維持正常的心跳和血壓,鎂則有助於骨骼健康和蛋白質合成。

熱量。大約91卡路里,適合作為運動前後的能量補充。

纖維素。1.2克,有助於促進腸道蠕動和維持腸道健康。

此外,香蕉還含有一些生物活性物質,如多巴胺和類黃酮等,具有抗氧化、抗炎和抗腫瘤等作用,對人體健康有益。