高中女生自慰的方法有多種，主要包括以下幾種：
手淫。可以使用手指或性工具摩擦陰部，包括陰蒂和陰道內壁，注意保持手部清潔，並避免過度刺激。
使用潤滑劑。在自慰時使用潤滑劑可以減少摩擦，保護陰道不受損傷。
沖洗陰部。在淋浴時使用噴頭對陰部進行沖洗，可以刺激陰蒂產生快感，但應注意水流強度和水溫。
夾腿運動。通過夾緊雙腿摩擦大腿根部和外陰部，可以達到性快感。
使用振動器。可以購買振動器刺激陰蒂或陰道，但應控制使用時間和強度。
採取特定體位。如騎腳踏車，通過座墊摩擦陰部。
此外，還可以使用枕頭、噴霧器等工具進行自慰。需要注意的是，自慰時要保持衛生，避免使用不乾淨或過於粗糙的工具，以免造成陰道損傷，同時，應尊重自己的身體感受，不要強迫自己或過度自慰。如果自慰後感到身體不適，應及時就醫。