有氧運動
高抬腿是一種簡單易做的有氧運動，主要涉及快速交替抬高腿部，從而鍛鍊腰腹肌和腿部肌肉。
這種運動能有效提高心肺功能和代謝率，有助於消除腹部多餘脂肪，增強腿部肌肉力量，尤其是股四頭肌和小腿三頭肌。高抬腿還包括髖關節、膝關節和踝關節等下肢關節的鍛鍊，能提高這些部位的柔韌性和協調性。高抬腿分爲原地高抬腿和高抬腿跑兩種類型，原地高抬腿時位置大致不變，而高抬腿跑則伴隨快速的移動。
需要注意的是，進行高抬腿運動時應保持上身挺直，兩腿交替抬高至水平位置。此外，運動時應注意適量，避免過度導致疲勞和肌肉痠痛。