高碳水化合物

高碳水化合物食物主要包括穀物、根莖類蔬菜、某些水果、乾果和甜食等。具體可參考如下：

穀物類。如大米、小麥、燕麥、蕎麥等，以及由這些穀物製成的食品如饅頭、麵條、米飯等。

根莖類蔬菜。如馬鈴薯、紅薯、芋頭等。

某些水果。如香蕉、荔枝、梨、桃等。

乾果類。如花生、核桃、瓜子等。

甜食類。如朱古力、冰淇淋等。

碳水化合物是人體獲取能量的重要來源，但合理的膳食結構應該控制碳水化合物的攝入量，以保持營養均衡。