高蛋白食物前十名如下：
雞蛋：含有豐富的高質量蛋白質，維生素種類齊全，以及適量的維生素和礦物質。
牛奶：含有優質蛋白質、磷脂、維生素和礦物質，是日常飲食中常見的蛋白質來源。
魚肉：富含高質量蛋白質，且脂肪含量低，是優質動物蛋白的來源。
蝦類：蛋白質含量高，且富含維生素和礦物質，特別是鋅和硒。
雞肉：包括雞胸肉，是低脂肪、高蛋白質的肉類選擇，適合多種飲食需求。
瘦牛肉：蛋白質含量高，且含有豐富的維生素和礦物質，是高質量蛋白質的來源。
大豆：作為唯一的植物蛋白上榜，大豆蛋白質中的必需胺基酸組成與動物蛋白相似，是素食主義者獲取高質量蛋白質的重要來源。
堅果：如核桃、腰果等，含有高蛋白質、健康脂肪和多種微量元素，是健康零食的好選擇。
鴨肉：蛋白質含量豐富，且含有適量的脂肪和維生素，是一種營養價值高的肉類。
瘦羊肉：蛋白質含量高，且含有豐富的維生素和礦物質，是一種營養價值高的肉類選擇。