如果髮箍太緊，可以嘗試以下幾種方法來解決這個問題：
調整發箍。如果髮箍本身過緊，可以嘗試將其稍微松一點，以緩解掉髮的問題。
調整頭帶。如果是頭帶部分過緊，可以嘗試將其拉長或改變形狀，使其更適合頭部。
使用潤滑劑。在髮箍上塗抹一些洗面奶或髮膠，可以幫助軟化髮箍，使其更容易取下。
使用專業工具。使用消毒後的剪刀適當修剪髮箍，使其更適合頭部。
更換髮箍。如果髮箍不適合或質量較差，可以考慮更換一箇更合適或質量更好的髮箍。
定期修剪。如果髮箍過長或經常往下拉，可以定期將其剪短，以避免頭皮不適或掉髮。
如果上述方法都不能解決問題，或者掉髮現象嚴重，建議諮詢醫生或前往專業醫院尋求幫助。