魚油吃什麼

魚油主要來源於富含脂肪的深海魚類，如鯡魚、鯖魚、沙丁魚等，其中含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，特別是EPA和DHA，對心腦血管健康有益。如果你想通過食物來補充歐米伽-3脂肪酸，建議每週喫4-5次魚類，每次不少於200克，優先選擇深海魚。此外，魚肝油也是從魚的肝臟中提取的，富含維生素A、D和歐米伽-3脂肪酸，有助於提高免疫力和維護眼睛健康。