鼻子操是一種簡單的自我按摩方法，旨在促進鼻部血液循環，緩解鼻部不適，甚至有助於預防一些鼻部疾病。以下是常見的鼻子操操作步驟：
從鼻翼兩側開始，沿鼻樑向上按摩至額頭，再經鬢角向下巴方向伸展，輕壓伸展。
從內眼角開始，經額頭移向鬢角，再經頰骨上方向鼻子兩側做伸展按壓。
從嘴唇下方開始，向耳朵下方，再到下巴重複按摩。
從下巴開始，經耳根和鬢角向額頭方向伸展，再經鼻子兩側至嘴邊，以撫摸按壓方式進行。
用雙手食指指腹自鼻樑兩側鼻翼處開始，自下而上至鼻根部，來回推擦30下至鼻樑發熱。
用雙手食指指腹揉按迎香穴（位於鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中），順逆時針各30下。
將右手中指揉按印堂穴（位於兩眉中心）上，順逆時針各30下。
用右手食指指腹從鼻根部沿鼻樑自上而下輕輕按摩20次，再沿鼻子周圍輕輕按摩20圈。
用拇指和食指捏住鼻翼兩側，捏緊後鬆開，連續20次。
兩手掌搓熱後，用右手手掌捂在鼻子上，輕輕地拍打20次，再進行10次深呼吸運動即可。
注意，在進行鼻子操時，動作要輕柔，以免損傷鼻黏膜。在鼻部有癤腫、瘡、出血時，不宜進行鼻子操。此外，選擇在空氣新鮮的地方進行效果更佳。