108拜是一種身體和精神層面的鍛鍊方式，具體如下：
身體層面。108拜通過反覆的屈伸運動來提高全身關節的柔韌性，刺激人體14大經脈，從而達到活血健體、疏通經脈的效果。
精神層面。108拜被視為一種心靈修煉的方式，通過肉體審視我們的心靈，與自己進行一次對話的過程。
此外，在梵語中，拜日式被稱為「SuryaNamaskar」，是一種挑戰身體和心血管的鍛鍊方式，108這個數字在多個文化中具有特殊的意義，象徵著普遍的愛、永恆和覺醒。在某些文化中，人們會在特定的生活事件，如新年或婚禮中練習108遍拜日，象徵著新的開始和重生。